يعتبر النظام الغذائي الصحي من العوامل الرئيسية التي تؤثر على صحة الإنسان، حيث يمكن لتناول الأطعمة الصحية المتكاملة أن يساهم في الحفاظ على الجسم والعقل بصحة جيدة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. ولذلك، فإن الكثير من الأشخاص يسعون لاتباع نظام غذائي صحي يساعدهم على تحسين صحتهم والوقاية من الأمراض.
متابعة قراءة “نظام اللوكارب الصحي | الشامل”
مكعبات المرقة والشوربات الفورية (سريعة التحظير) المخاطر التي يجب أن تعرفها
هي منتجات غذائية شهيرة تستخدم في العديد من المطابخ في جميع أنحاء العالم. حيث تعتبر من الأكلات المريحة وسهلة الاستخدام وتوفر الوقت والجهد، لكن هل أنت على دراية بالمخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بهذه المنتجات؟
في هذه المقالة، سنناقش مخاطر استهلاك هذه المنتجات ومكوناتها الضارة التي يجب تجنبها، وكذلك سنتعرف على اخطر مكوناتها .. فكونوا معنا وتابعوا القراءة
بشرط ان يكونوا سليمين من المشاكل الصحية او الامراض
فلكل حالة مرضية توصيات خاصة، وفقا للمرض وللفحوصات ولرأي الطبيب المشرف او المتابع لحالة الطفل
تناسب الأنظمة الغذائية الصحية وحمية الكيتو الصحية ونظام اللوكارب الصحي
أجمل إبداعات فن الطهي المتميز واللذيذ والصحي والمبتكر
متابعة قراءة “المطبخ الصحي”
أصبحت أنظمة التخسيس والريجيمات وحتى الأنظمة العلاجية التي تنتشر، أمراً مقلقا ومشوها ومعقدًا ومسببا للتشتت والتناقض. والتي تصب اغلبها في فكرة (سرعة خسارة الوزن بالاسلاليب الغير صحية) مع غض النظر عن خطورة هذه الانظمة على المدى القريب او المتوسط او البعيد، على صحة هؤهلاء الاشخاص…
متابعة قراءة “خطورة التطبيقات والأنظمة الخاطئة”
الصيام هو الامتناع عن تناول الطعام وحده، وأحيانا عن الطعام والشراب، أو عن أصناف معينة من الطعام، وذلك لفترات محددة، حسب الغاية أو الهدف من ذلك الصيام
هنالك أنواع متعددة من الصيام، ولكل نوع ميزات وشروط، لذلك علينا ان نتعرف على تفاصيل كل نوع، حتى نتجنب الوقوع في مشاكل قد تسبب أضرار صحية في حال قمنا بتطبيق أحد انواع الصيام بشكل خاطئ، أو انه قد يكون لا يتناسب مع حالتنا خاصة.
متابعة قراءة “أسرار الصيام الصحي⏰من الألف إلى الياء🍽️”
أن اغلب المحليات في الاسواق يطلق عليها اسماء توحي أنها محليات جيدة او مكونة من المحليات الصحية المسموح استخدامها صحيا أو كيتونيا، مثل علب من مزيج محليات يطلقون عليها أسماء تشابه (ستيفيا او أسماء مشابهة) وهي في الحقيقة تحتوي على اضافات من محليات ممنوعة صحيا وكيتونيا وقد يكون بعض الاضافات مسرطن كـ(الأسبرتام) أو أضافات اخرى تسبب مشاكل صحية كالـ(السكرين) وكذلك محليات لا تحتوى على سعرات ولكنها تؤثر على على الانسولين اضعاف عنما يسببه السكر العادي، كـ (المالتودكسترين، الديكستروز... وغيرهم) مما يفاقم مشاكل مرضى مقاومة الإنسولين ومرضى السكري.
لهذا وجب علينا ان نقرأ مكونات العلبة قبل الشراء لنتأكد من المحليات الداخلة في تركيب
وسنذكر أدناه أفضل أنواع المحليات (المادة الاساسية المكونة في تركيبة المنتج)، مع التأكيد على أن المحلي يستخدم كحد أقصى مرة واحدة في اليوم وبكمية جدا قليلة، حين ان الافراط في استخدام المحليات له اعراض جانبية (كالاسهال والتقيؤ والغثيان أحياناً) وعلى المدى البعيد قد يكون لها تأثيرات على رفع السكر بالدم في حال تم استخدامهم بشكل يومي وبكثرة..
متابعة قراءة “أنواع المحليات | تأثيرها على الصحة والكيتوسيز”
صحة الفم لها أهمية أكثر مما كنا نتوقع.
فلنتعرّف على مدى تأثيرها على صحتنا العامة.
بقلم :الدكتور أحمد نعيم الفتّال
اختصاصي جراحة الأسنان و الوجه والفكين
ومن ضمنها أنظمة اللوكارب وتحديدا حمية الكيتو الصحية
متابعة قراءة “قسم النظام الغذائي الصحي المتوازن”
الصفحة الشاملة لأنواع المشروبات الصحية سواء كانت (مشروبات ساخنة) أو (مشروبات باردة)
فوائدها، أضرارها، طريقة تحضيرة، أفضل أوقات تناولها… وأكثر
متابعة قراءة “المشروبات🍹الصحية☕|طريقة تحضيرها وفوائدها”
الصحة أولا، عند تطبيق النظام الغذائي الصحي المتوازن، سنكسب صحتنا وعافيتنا، وبالمقابل سيكون جسمنا له القدرة على التخلي عن دهونه المتراكمة، فنخسر الوزن الزائد بشكل صحي، بعيدا عن أي اعراض جانبية أو ترهلات بشعة
رافقونا في رحلتنا لنتعرف على ماهية وأسس النظام الغذائي الصحي المتوازن.
متابعة قراءة “ماذا🥘نأكل🥗|النظام الغذائي الصحي المتوازن”
سنرد هنا علي هذه الاستفسارات علشان ننعم بصحة ممتازة ومناعة قوية تحمينا من أخطار الامراض والفيروسات ان شاء الله.
متابعة قراءة “المكملات الغذائية| الفيتامينات والمعادن (توافقها وتعارضها)”
فدا باختصار ومن غير تعقيدات نقاط مهمة حاولت بقدر الامكان أركز وأختصر مع ان كل نقطه محتاجة مواضيع ..
تحتوي الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية والمعجنات والأكل الجاهز والصوصات.. على كميات كبيرة من السكريات الزائدة التي قد تتسبب في زيادة الوزن وزيادة نسبة السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وعادةً ما يتم تصنيف السكريات التي يتناولها الإنسان بناءً على تركيبها الكيميائي ونوعها. ويمكن تقسيم السكريات إلى ثلاث فئات رئيسية:
متابعة قراءة “مسببات الأمراض | السكريات الطبيعية والصناعية”
يحتوي البيض على مكونات تساهم في تكوين جسم صحي لأنه يحتوي تقريبًا على كل المغذيات الرئيسية مثل مجموعة فيتامين B (B1, B6, B12) و الفوليك أسيد. كذلك يحتوي على المعادن الأساسية مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الزنك، الحديد.
متابعة قراءة “البيض🥚🍳 | شامل”
المرأة والطفل هما الركيزتان الأساسيتان للمجتمع، فهما الأمل لبناء مستقبل مشرق يضمن الاستقرار والتطور. ولكي تكون المرأة والطفل عناصر ايجابية وفاعلة ومساهمة في هذا المستقبل، يلزمهما العناية الجيدة والاهتمام الصحيح خلال مراحل حياتهما المختلفة. لذلك نسعى في هذا القسم [المرأة والطفل] إلى إلقاء الضوء على مجموعة من القضايا الأساسية والحيوية والصحية المتعلقة بالمرأة والطفل، ونسعى الى تقديم توجيهات مهمة ونصائح قيمة لضمان صحة وسعادة هاتين الفئتين الحيوية (لبنة المجتمع واساس تكوينه الصحي).
متابعة قراءة “قسم | المرأة والطفل”
يعد التدخين من أكثر العادات الضارة التي يمارسها البشر، ويتسبب في العديد من المشاكل الصحية والبيئية والاقتصادية. إنه عادة تتطلب توعية وجهود جماعية للحد من انتشارها وتقليل تأثيراتها الضارة. في هذا المقال، سنناقش التأثيرات السلبية للتدخين على المدخن نفسه وعلى من حوله، بما في ذلك الأطفال، الحوامل، المرضعات، المرضى، وكبار السن. سنتطرق أيضًا إلى تأثيرات التدخين على البيئة والاقتصاد.
متابعة قراءة “مسببات الأمراض | التدخين بجميع أنواعه”